背　伸ばす

背が伸びることは身長が伸びることですが、そのために心がけることはいろいろあります。
まず、背が伸びるということは骨が伸びるということですから、骨を伸ばすことに心がけることです。
身長が伸びるメカニズムは、骨の中でも骨端線という軟骨の部分が増えていくことです。
この骨端線を増やしていくように心がければ背を伸ばすことができるのです。
骨端線が増えるということは骨が新陳代謝を繰り返すことですから、
それを促進させるように心がけます。
それにはカルシウムやコラーゲンといった物質を体内に取り込み、
骨の新陳代謝を助けることが大切ですが、具体的にはバランスの良い食事を摂ることです。
次に成長ホルモンが背を伸ばすために不可欠なホルモンですが、
このホルモンは十分な睡眠により脳から分泌されます。
そうなると良く寝るように心がけることも大切だということが分かります。
成長ホルモン自体は背を伸ばすわけではありませんが、
このホルモンが肝臓に作用して、肝臓から骨端線に必要な物質が分泌されるのです。
そのためには肝臓が正しく機能するように健康にも心がける必要があります。
特に一番背が伸びるとされている10歳頃から17歳頃には規則正しい日常生活を過ごすように心がけたいものです。
また、適度な運動も一役買っていますから、ストレッチを含めた無理のない運動を毎日することも大切です。
背を伸ばすための心がけを端的にまとめますと、第1にバランスのとれた食事を規則正しく摂ること、
十分な睡眠をとること、ストレスがないようにすること、体に合った運動をすることだと言えます。