ママ達の間で子供向けのサプリメントが大人気なのはご存知ですか？
子供の身長が低く、毎日の食事で栄養が取れているか心配なママ達が多いのです。
子供向けのサプリメントは、専門家が成長に必要な栄養を考えて作られており、子供の身長が少しでも高くなるように飲ませるのはもちろん、偏食で栄養がしっかりと取れていないと感じているママ達がこぞって購入しているのです。
しかし、子供用サプリメントもたくさんの種類があり、「どれを選べば良いのか分からない。どのサプリメントも同じような事言ってるし…」と迷われている方も多いようです。
そこで、おすすめのサプリメントと選び方のポイントをご紹介していきます。
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子供の身長を伸ばすには？
身長を伸ばすためには、バランスの良い食事・十分な睡眠・適度な運動といった規則正しい生活が必要です。
実はこの3つに共通して大事なものがあります。
それは「成長ホルモン」です。成長ホルモンは骨の形成を活性化させる効果を持っています。
つまり身長を伸ばすためには、成長ホルモンの分泌がかかせません。
身長を伸ばすのに必要なものといえばカルシウムを思い描くと思います。
もちろんカルシウムも必要な栄養ですが、ひたすらカルシウムを摂取すればいいという訳ではありません。
身長が低くなる原因のひとつに、成長ホルモンの不足があります。「身長が伸びる＝骨が伸びる」必要なのは成長ホルモンです。
では、どんな状態だと成長ホルモンが分泌されるのでしょうか？
カルシウム以外にどんな栄養を摂ると効果的に分泌されるのでしょうか？
運動で成長ホルモンが分泌する
運動と言っても激しく高負荷なスポーツではなく、子供が日常の中で気軽に出来る運動量「適度な運動」が大切です。
激しすぎる運動は子供の成長に悪影響を与えてしまいます。
成長ホルモンは、運動中と運動直後に多く分泌されます。
睡眠時に成長ホルモンが分泌する
昔から「寝る子は育つ」と言われているのには理由があります。それは、睡眠時に成長ホルモンが多く分泌されているからなのです。
目安として小・中学生は9時間、高校生は8時間の睡眠時間が必要と言われています。
食事で成長ホルモンの分泌を促進する
成長ホルモンの分泌を促進する成分にアルギニンがあります。
アルギニンはたんぱく質を構成するアミノ酸の一つで成長ホルモンの分泌を促してくれるのですが、未熟な子供の体内ではアルギニンを合成・生成がしっかりできません。
アルギニンが多く含まれる「鶏肉・マグロ・海老・大豆製品・アーモンド・胡麻」などを必要な分だけ食べることが重要です。
つまり、子供の年齢に合った量のたんぱく質が必要不可欠となります。
[st-mybox title=”ポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]たんぱく質をはじめ、年齢に合った必要な栄養を摂り、成長ホルモンを分泌させることが重要です！
ただ、食事から摂取しようとすると、たくさんの量の食事をしなければなりません。
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必要な栄養をサプリを使わずに食事で摂るととっても大変!?
※6～7歳の男性の推定平均必要量日本人の食事摂取基準(2015年版)参照
※五訂増補日本食品標準成分表参照
6～7歳の男の子の１日の必要栄養を食事から摂取しようとするとたくさんの量を食べないといけません。
・いわし約6匹
・しいたけ約7個
・ささみ約22個
・リンゴ約4個
・たまご約19個
・ブロッコリー約4個
これだけの量を毎日食べようとするととても大変です！
そこで今人気なのが子供向けのサプリメントです！
子供向けのサプリメントってどんなの？
子供サプリは子供向けの成長サポートを目的にした栄養補助食品です。
粉末、錠剤、グミなど様々なタイプがあり、簡単に栄養補給ができるのでとても人気です。
成長のサポートを目的としているので「身長を伸ばしたい」「強い体づくり」を求めている子供に向けたサプリがたくさんあります。
通販はもちろんドラッグストアやスポーツ用品店、スーパーなどで販売されているので手軽に購入できます。
身長を伸ばす子供サプリの注意点
[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#ffebee” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=””]
- 成分・含有量を確認
- 海外製品でないかのチェック
- 薬との飲み合わせ
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[st-point fontsize=”” fontweight=”bold” bordercolor=””]成分・含有量を確認[/st-point]
サプリメントの成分表示にどんなものが含まれているか確認しましょう。合成保存料、合成着色料、合成甘味料などの添加物が多く含まれている場合もあります。
また、栄養素によっては、摂りすぎると体に悪影響があることがあります。複数のサプリメントを同時に利用しないようにし、メーカーの指定する飲み方を参考にし、不安な場合は医師に相談しましょう。どんな栄養素でも決められた用法、用量を守り極端な摂りすぎはやめましょう。
[st-point fontsize=”” fontweight=”bold” bordercolor=””]海外製品でないかのチェック[/st-point]
日本と海外では安全基準が違うので、日本のサプリメントでは配合できない成分・量が入っている場合があります。
また、日本では医薬品は様々な法律で、安全性が保たれしっかりと管理されています。
しかしサプリメントは、医薬品ほど基準が厳密なものがないため販売されている全部のサプリメントが安全とは限りません。
原材料はもちろん、添加物や不純物、製造ラインにも気を付ける必要があります。
[st-point fontsize=”” fontweight=”bold” bordercolor=””]薬との飲み合わせ[/st-point]
どんなサプリメントでも、薬と併用するには十分気をつけなければなりません。
サプリメントの種類によっては、薬の効果が弱められたり、逆に強くなりすぎたりして危険なことがあります。
薬を服用している時は、サプリメントの利用について医師に相談し利用をしましょう。
子供に良いと思ってサプリメントを利用して健康を害してしまうと本末転倒です。
以上の注意点に気を付けながらサプリ選びのポイントをご紹介します！
身長を伸ばすサプリ選びのポイントは4つ！
子供向けのサプリメントならどれでも良いという訳ではありません。
そこでまず、おすすめの身長サプリメントを紹介する前に、子供の身長を高くするためのサプリメントを選ぶ際にチェックしておきたいポイントについて説明します。
[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#E8EAF6″ borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=””]
- サプリの栄養素と内容量
- サプリの安全性
- 続けやすい価格
- 子供が嫌がらなく飲みやすい味
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サプリの栄養素と内容量
骨の成長には当然カルシウムは必要ですが、実はそれ以外に「マグネシウム、ビタミンD、亜鉛、たんぱく質」が必要になります。
カルシウムは、骨を形成・強化するのに必要な成分になるので当然外せません。
しかしカルシウムだけでは体内への吸収がされにくいため、マグネシウムと同時に摂取することによりカルシウムの吸収率が高まります。
次にビタミンD。ビタミンDの主な作用に、正常な骨格と歯の発育促進があります。
腸からのカルシウム吸収を促進し、血液に入ったカルシウムを骨まで運んでくれます。
亜鉛は体内では生成不能で、骨を作るたんぱく質の合成、骨・髪・皮膚・肝臓・腎臓などの細胞を新しく作り出すのに必要な栄養です。
そして、カルシウムよりも重要と言われているのがたんぱく質です。
たんぱく質は骨や筋肉をつくるのはもちろん、成長ホルモンの分泌をうながす作用があります。
上記にも出てきた骨の形成を活性化させる効果を持っているのが成長ホルモンです。
子供の年齢に合った量のたんぱく質が必要となります。
サプリの安全性
サプリメントの安全性もチェックするポイントです。
海外の食品には、今も安全性に不安を持つものが多く存在します。
やはり、国内で作られた原料で、国内製造のサプリメントを選ぶのが安心・安全といえます。
さらに、添加物が使われているかにも注意しましょう。添加物を長い期間摂取し続けると、アレルギー、アトピーなどの発症の原因と言われているので、合成保存料・合成着色料・合成甘味料が含まれていないものを選びましょう。
続けやすい価格
いくら成分が良く、安全だとしても、高額な金額では、お財布にダメージを与えてしまい、継続して飲むことができません。
サプリメントは継続して摂取することで効果が現れるので、最低でも３ヶ月は続けれるものが理想です。
逆に安価なものには、必要な成分が足りていなかったり、添加物が含まれている場合があるので注意が必要です。
子供が嫌がらなく飲みやすい味
サプリメントというとカプセルタイプや、錠剤タイプがイメージされやすいですが、不足する栄養素を補うものをサプリメントと呼ばれています。
ですので粉末タイプのものを溶かして飲み、栄養を摂取するものもサプリメントになります。
子供向けのものには粉末タイプが多くあり、ドリンク感覚で栄養が摂取できます。
また、子供が飲みやすい味になっているのを選ぶと、お子さんも抵抗なく飲んでくれるので、味にも注意しましょう。
子供の身長を伸ばすおすすめサプリランキング
ネットでの人気度・成分・飲みやすさ・価格を中心におすすめのサプリメントをご紹介していきます。